Виды каш: какая крупа на что способна

Каша кажется простой, пока не разберёшься в крупах. Гречка, пшено, овсянка, перловка, киноа и манка работают по-разному: одни держат сытость, другие быстро поднимают сахар. Разбираем виды каш по происхождению, консистенции и обработке, сравниваем полезность и даём рабочие пропорции.